الصحة مهمة للإنسان، ولهذا يجب عليه الحصول على قسط كاف من النوم. الوسائد العظمية هي مساعدين ممتازين، حيث تساعد على التخلص من الانزعاج في منطقة عنق الرحم.
محتوى
النوم السليم
يحتاج الإنسان إلى الوسادة لدعم الرقبة والعمود الفقري في وضع مستقيم. لا يعرف الكثير من الناس كيفية النوم بشكل صحيح على الوسادة العظمية. الوضع الأساسي هو: الرأس على الفراش، والجسم على المرتبة. ثم سوف يحقق غرضه الأصلي – تعويض المساحة بين الرأس والفراش.
تتكون منتجات النوم القياسية من زوج من الدعامات الموجودة على مستويات مختلفة. إذا كنت تنام عادةً على ظهرك، فمن المستحسن وضع وسادة منخفضة تحت رأسك، وإذا كنت تنام على جانبك، فمن الأفضل وضع وسادة أعلى.
مهم! يجب أن يشكل الرأس والرقبة والجسم خطًا واحدًا.
نصائح مفيدة للنوم السليم
يعد استخدام الفراش عاملاً مهمًا لتجديد القوة والحفاظ على الصحة بجودة عالية. هناك بعض النصائح المفيدة حول كيفية النوم بشكل صحيح على الوسادة العظمية.
- وضعه على سطح مستو.
- لا تستلقي على بطنك. بهذه الطريقة يتم تحميل العمود الفقري.
- بالنسبة لأولئك الذين ينامون على ظهورهم، فمن المستحسن استخدام المنتجات ذات الارتفاع المنخفض والصلابة المتوسطة حتى لا تضغط على الشريان السباتي.
- بالنسبة لأولئك الذين ينامون على جانبهم، فمن الأفضل اختيار عنصر أكثر صلابة.
نحن نحدد الارتفاع
لتحديد الارتفاع المناسب، يجب عليك قياس المسافة من قاعدة الرقبة إلى حافة عظم الترقوة. يجب أن يتوافق الشكل الناتج مع ارتفاع الوسادة. إذا لم تؤلمك رقبتك أو تشعر بالخدر عند الاستيقاظ، فهذا يعني أنك قمت بالقياسات بشكل صحيح واشتريت المنتج المناسب لك.
كيفية وضعها بشكل صحيح
- ينبغي أن تكون الوسادة دائمًا على سطح مستوٍ.
- تتبع المنتجات ذات تأثير الذاكرة شكل الجسم ويتم وضعها بطريقة مريحة لمن يرتديها.
- إذا كان الجسم على شكل وسادة: يجب عليك وضعه مع وسادة أعلى إذا كان الشخص مستلقيًا على جانبه، ومع وسادة أقل إذا كان مستلقيًا على ظهره.
كيفية الاختيار
يتم اختيار الحجم بناءً على عرض الكتفين، ومن الضروري أيضًا حساب ارتفاع المنتج بشكل صحيح.
يتم اختيار الحشو بناءً على الخصائص. وهنا بعض من أصنافها.
- اصطناعي. يتم تصنيعه على شكل قطعة واحدة أو على شكل كرات صغيرة. يخدم لفترة طويلة ولا يسبب الحساسية. قد تؤدي هذه الملحقات إلى تعرق رأسك، لذا يُنصح بتهوية الرأس بشكل متكرر.
- بيئي. يتم تصنيعه من الأرز وقشور الحنطة السوداء والخيزران والقطن ومكونات طبيعية مماثلة. إذا تم استخدام مثل هذه الوسادة العظمية، فيجب تغييرها بشكل متكرر، لأن الحشوة الموجودة بالداخل تتدهور مع مرور الوقت. المكون الطبيعي قد يسبب الحساسية، لذلك عند الاختيار يجب أن تعرف ما إذا كان لديك حساسية أم لا.
- جل. لا تستخدمه إذا كنت تعاني من مشاكل في العصب القذالي.
كيفية الاستخدام
تعتمد طريقة استخدام الوسادة العظمية على شكلها.
- مستطيل كلاسيكي. لأي استخدام.
- مستطيلة الشكل مع فتحة. لوضعية الاستلقاء.
- مستطيلة مع بكرتين. مخصص للاستخدام في الوضعيات الجانبية والمستلقية.
- شكل الهلال. مناسبة لأي استخدام، مريحة جدًا للنقل.
- مستطيلة الشكل مع تجويف. استخدمه أثناء الاستلقاء فقط.
كيف تجعل الوسادة النوم جيدًا أو سيئًا
يساعد الراحة الجيدة على تجديد احتياطيات القوة والحفاظ على الصحة ودعمها. تعتبر الوسادة العظمية مساعدًا مباشرًا في هذا الصدد، حيث تجعل نومك أكثر صحة. وللقيام بذلك، عليك اتخاذ الوضع الصحيح حتى لا يكون هناك ضغط على العمود الفقري.
قبل النوم على الوسادة العظمية، يجب التأكد من مطابقتها لجميع المعايير حتى تتمكن من الاستفادة من استخدامها ولا يعاني الشخص من الانزعاج والإزعاج أثناء الراحة.
إذا كانت الوسادة العظمية لا تتوافق مع السمات التشريحية للمالك، فإن الباقي سيكون سيئًا، حيث سيشعر الشخص بعدم الراحة.
هل النوم بدون وسادة مضر أم مفيد؟
النوم بدون وسادة يعطل عملية التنفس، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بشكل مباشر. ويمكن أن يساهم أيضًا في تطور بعض الأمراض.
- تطور مرض العظم الغضروفي.
- ظهور التورم.
- قد يحدث الشخير.
- اضطراب ضغط الدم.
- تباطؤ تدفق الدم إلى الرأس.
كيفية النوم أثناء الحمل
بالنسبة للنساء الحوامل، يتم إنتاج وسائد نوم تقويمية خاصة ذات شكل مستطيل، يجب أن يكون طولها مساويًا للمسافة من الأرض إلى الصدر. يوضع تحت المعدة بين الركبتين ويوضع أعلاه تحت الرقبة. عند الجلوس يجب وضعه تحت أسفل الظهر.
متى يمكن للطفل استخدام الوسائد التقويمية؟
لا ينبغي شراء مثل هذه الفراش للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. حتى هذا العمر، لا يستطيعون التحكم في تحركاتهم، وقد يختنقون عند لمسها، كما قد يصابون بانحناء في العمود الفقري.
ينمو الأطفال ويتطورون بمعدلات مختلفة، لذا يوصى باستشارة طبيب الأطفال الخاص بطفلك لنصحه بشأن استخدام هذه المنتجات.
الرعاية
الحشوات البيئية قصيرة العمر، لذلك عندما تصبح الوسادة أكثر نعومة ويتغير شكلها، فقد حان الوقت لتغييرها.
تتطلب العناصر المصنوعة من الحشو الاصطناعي التهوية والتنظيف الجاف بشكل متكرر.
في بعض الأحيان يكون التنظيف الخارجي ضروريًا، ويتم بيع منتجات متخصصة لذلك.
شكرا على الفيديو! مثير للاهتمام. وقالت ماليشيفا في برنامجها أنه عندما تنام على ظهرك لا يجب أن تكون كتفيك على الوسادة) من يجب أن تصدق؟ سأجري تجربة.
عندما يكون الشخص غير كفء ولا يعرف علم التشريح ومع ذلك يقدم النصائح، تشعر بالأسف تجاه القراء